가스라이팅 이란 무엇일까? 가스라이팅 뜻,유래,유형, 대처방안

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안녕하세요.

여러분 엘하~!

최근들어서 가스라이팅이라는 단어를 많이 접하셨을텐데요.

정확한 뜻에 대해서 알고 계시나요?

이번 글을 통해서 쉽게 이해할 수 있도록 알려드리도록 하겠습니다.

가스라이팅 뜻

가스라이팅은 교묘하게 상황을 조작하여 상대방의 자존감을 떨어뜨리며

스스로 판단력을 잃게 만드는 심리적인 지배를 뜻을 말하죠

심리적인 지배를 당하고 있는 사람은 점차 스스로 판단을 하기보다는

지배하고 있는 사람의 말을 따르게 되는 상태가 되는 경우가 많습니다.

가스라이팅의 유래

가스라이팅의 유래는 1944년 미국에서 개봉된

가스등(가스라이트)라는 영화에서 유래가 되었다고 해요

가스등

세계적인 오페라 가수인 앨리스 엘퀴스트가 자신의 집에서 살해되지만 경찰은 범인을 잡는데 실패한다. 이후 이 집을 물려받은 유일한 상속녀인 조카 폴라(잉그리드 버그만)는 이탈리아로 성악 수업을 받기 위해 보내진다. 그러나 폴라는 성악 선생님 집에서 반주를 맡고 있던 젊고 잘 생긴 청년 그레고리(찰스 보이어)와 사랑에 빠져서 중도에 공부를 포기하고 만다. 그레고리와 결혼한 폴라는 10년 만에 런던으로 돌아와 앨리스에게 물려받은 집에서 신혼 생활을 시작한다. 그러나 막상 앨리스의 집으로 들어오고 나자 그레고리는 갖가지 구실을 붙여서 폴라의 외출을 막는 한편 그녀를 정신이상자로 몰고 가기 시작한다. 그레고리는 실제 보석 도둑이자 폴라의 아주머니인 앨리스의 살인범으로 그녀가 지니고 있던 유명한 보석을 가로채기 위해 폴라에게 접근했던 것이다. 그레고리의 교묘한 속임수로 인해 폴라는 자신이 사소한 물건을 잃어버리거나 남편의 시계를 훔치고도 기억하지 못한다고 여기게 되고 점점 심리적으로 불안한 상태가 되어간다. 한편 밤마다 방 안의 가스등이 희미해지고 다락방에서 소음이 들리자 폴라는 이 사실을 남편에게 말하지만 그레고리는 오히려 폴라가 상상 속에서 꾸며낸 일이라며 그녀를 미쳤다고 몰아세운다. 그런데 예전에 앨리스의 팬이었던 런던 경시청의 브라이언 경위(조셉 코튼)가 그레고리의 수상한 행동을 목격하고 의심하게 되면서 해결의 실마리가 풀리게 된다. 폴라를 찾아온 브라이언은 희미해지는 가스등과 미심쩍은 발자국 소리에 관한 그녀의 얘길 듣고 사건의 진상을 추리해 낸다. 그레고리는 밤마다 근처의 빈집을 통해 자신의 집으로 건너온 뒤 다락방으로 숨어들어 앨리스의 보석을 몰래 찾고 있었던 것이다. 마침내 폴라는 그레고리의 정체를 밝혀내고 자신을 되찾게 된다.

평점: 8.4 (1944.01.01 개봉)

감독: 조지 쿠커

출연: 샤를 보와이에, 잉그리드 버그만, 조셉 코튼, 데임 메이 위티, 안젤라 랜즈베리, 바바라 에버레스트, 에밀 라뮤, 에드문드 브레온, 할리웰 홉스, 헤더 태쳐, 로렌스 그로스미스

이 영화의 내용은 아내가 가진 유명한 보석을 갖기 위해서

남편이 부인을 점차 정신병자로 만들어가는 과정을 보여줍니다.

이 남자는 자신의 집 가스등을 밤마다 희미한 빛으로 틀어놓고

아내가 집이 너무 어둡다고 하고 방에서 소리가 난다고 합니다.

그럴 때마다 남편은 아내에게 당신이 착각하고 있다,

당신은 잘못 보고 있다, 상상하는 것이다 라며 반복적으로 질책을 합니다.

그리고 그녀가 미쳤다고 말하고 다니죠.

실제로 방에서 나는 소리의 정체는 남편이 보물을 찾는 소리였습니다.

하지만 아내는 점점 자신이 미쳐가고 있다고 생각합니다.

그런 일들이 반복이 되자 아내는 스스로 자기 자신을 망각하고 의심하게 되어

남편의 말만 의지하는 상태가 되는 정신적인 학대 상태가 됩니다.

가스라이팅 유형

가스라이팅의 유형은 크게 다섯가지로 나뉠 수 있어요.

정신적 학대의방법은 아래와 같이 나타납니다.

이 행위가 반복되면 피해자는 스스로를 의심하고 자존감이 낮아지며 멘붕 상태가 된다고 하죠.

현실 왜곡: 상대방의 기억이나 경험을 부정하거나 왜곡하여 그들이 자신을 의심하게 만듭니다.

감정 조작: 상대방의 감정을 무시하거나 깎아내리는 방식으로 그들의 자신감을 떨어뜨립니다.

고립: 피해자가 다른 사람들과의 관계를 단절하게 하여, 더 쉽게 조작할 수 있도록 만듭니다

- 거부형 : 상대의 의견을 극구히 거부하고 이해하지 않습니다.
- 반박형 : 상대의 기억을 불신하고 믿지 않습니다.
- 전환형 : 상대의 생각을 의심하게 됩니다.
- 경시형 : 상대의 요구나 감정을 별 볼일없고 하찮게 여겨지게 만듭니다.
- 망각형 : 일어나는 실제의 일을 부인합니다.

가스라이팅 단계

가해자와 피해자의 나이나 성별, 조직 등 구분없이 일어나는 경우가 많습니다.

가해자는 무의식을 바탕으로 단계적으로 진행하기 때문에

피해자는 자신이 스스로 알아차리지 못하는 경우가 많죠.

가해자와 피해자의 행동단계를 설명해보겠습니다.

가해자는 먼저 관계를 형성하죠

가해자와 피해자는 매우 밀접한 관계인 경우가 많죠.

연인, 가족, 친구, 직장상사, 선후배 등일수 있습니다.

다음에 기억을 왜곡합니다.

가해자는 피해자를 끊임없이 질책하고 스스로를 판단하지 못하도록 만들어서

피해자의 자존감을 무너뜨립니다.

상대방의 판단을 가해자가 결정하려고 하고,

가해자는 피해자의 기억을 자신이 유리한 쪽으로 왜곡시키게 됩니다.

이미 피해자는 가해자에게 서서히 복종하게되죠

이후에는 가해자가 피해자를 무시하게 됩니다.

그리고 피해자를 예민해 하는 사람 유별난 사람으로 취급을 합니다.

그리고 자신의 뜻을 강요하게 되죠.

피해자는 처음에는 억울한 나머지 따지고 논쟁을 하게 됩니다.

대화로 풀어가려고 노력한다는 거죠.

하지만, 피해자는 가해자의 눈밖에 날까 두려워지기 시작해서

본인 스스로 잘못되어감을 알면서도 판단, 감정까지 가해자를 위해서 행동하게 됩니다.

이후에는 스스로 자책을 하며 , 자신이 틀리고 가해자가 맞다고 생각합니다.

결국, 가해자의 요구에 충족하고 맞추기 위해 노력하게 됩니다.

가스라이팅 예방법

가스라이팅의 경우 당하는 피해자도 자신도 모르는 사이에

점차 물들어가는 경우가 있게 마련이죠

그래서 쉽게 알아차리지도 못하는거기도 하구요

가해자라고 할지라도 이러한 상황을 인식하지 못하는 경우가 아주 많아요.

그게 당연하다고 느껴질수도 있으니까요.

예방하는 방법에는 스스로 주변의 누군가에 의해 눈치를 살피고

항상 잘못된 점이 있나 걱정이 되고

내 의견보다는 그 사람의 의견대로 움직이고 있다면 가스라이팅을 의심해야 합니다.

증상이 더해질수록 우울감과 자존감의 상실을 불러오는 경우가 많기때문이죠

평소 자신의 의견 반영과 자신의 자존감을 스스로 낮추는 행위에 대해서 조심해야 합니다.

주변사람에의해서 자신이 힘들다면 과감하게

그 사람과의 관계를 정리하는 것도 매우 좋은 방법일겁니다.

가스라이팅 대처

가스라이팅은 반드시 무슨일이 있어도

항상 이성적으로 대처 해야합니다.

우선 가스라이팅이 의심되면 카톡으로 나눴던 대화 내용을 저장 또는 캡쳐를 해둡니다.

또는 상대방과 나눈 통화 내용을 녹음 하는 것도 좋은 방법 이겠죠.

카톡 대화와 통화 녹음을 했다면 친한 지인에게 보여주고 지인이 객관적으로 평가하는게 좋습니다.

가스라이팅이 의심되면 본인도 모를 수 있으니

주변 사람들에게 도움을 요청해야 함을 명심해야 합니다.

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.

오늘 하루도 행복한 하루 되세요~^^