728x90 반응형 분류 전체보기 84kg에서 2달간 20kg 감량 도전! 준비과정부터 차근차근 2025. 4. 21. 무작정 다이어트 NO! 준비부터 달랐던 내 감량 프로젝트 시작 이야기결심의 순간, 그리고 시작“이대로는 안 되겠다”는 생각이 들었습니다. 체중계에 올라선 순간, 숫자 ‘84kg’이 선명하게 눈에 들어왔고, 마음속 어딘가에서 ‘정말 지금 시작하지 않으면 안 되겠다’는 울림이 있었습니다. 체형 때문에 옷 입기가 불편해지고, 몸이 무거워지는 느낌, 계단을 오를 때마다 숨이 찼던 일상들 그리고 두뇌 회전이 되지 않고, 삶에 똥맛들을 계속 보다보니이러한 분들이 쌓여 결국 결심하게 되었습니다.그리고 저는 결심했습니다. 앞으로 2달 동안 20kg 감량하자. 단, 건강하게.그 결심의 기록을 오늘부터 블로그에 하나하나 남기기로 했습니다.처음엔 목표부터 세웠습니다. 단순히 ‘살을 빼야지’가 아니라, 정확한 숫자를 정하고 .. 🌙코골이 줄이는 방법과 수면 자세 팁 2025. 4. 18. 💤 깊은 잠, 상쾌한 아침을 위한 첫걸음!😴 코골이, 단순한 잠버릇이 아니에요!코골이는 많은 사람들이 겪고 있는 수면 문제 중 하나입니다.밤마다 파트너의 코고는 소리 때문에 뒤척이거나,자신도 모르게 코를 고는 경우가 많죠 😵💫하지만 단순한 불편함을 넘어서✅ 수면의 질 저하✅ 낮 동안의 피로감✅ 집중력 저하 등을 유발할 수 있어요!그래서 오늘은 코골이를 줄이는 방법과✨ 효과적인 수면 자세 ✨를 함께 알아볼게요!🔍 코골이의 원인은 뭘까?코골이는 기도가 좁아지거나 막혀서 생기는 현상이에요.자는 동안 목과 혀 근육이 이완되면 기도가 좁아지고,공기의 흐름이 방해를 받게 되죠. 이때 '드르렁~' 소리가 발생합니다. 😪📌 주요 원인과체중으로 인한 기도 압박비염, 알레르기로 인한 코막힘잘못된 수면 자세알.. 물 많이 마시면 진짜 피부 좋아질까? 2025. 4. 18. 수분 섭취와 피부 건강의 관계, 과연 진실일까?“하루 2리터의 물, 피부를 맑게 한다?”한 번쯤 들어보셨죠?건강과 뷰티에 대한 관심이 높아진 요즘, 물을 충분히 마시는 습관은 건강은 물론 피부 미용을 위한 필수 요소로 자주 언급되고 있어요.하지만 정말 물만 많이 마신다고 피부가 좋아질까요?오늘은 수분 섭취와 피부 건강 사이의 진짜 관계를 자세히 알아볼게요. 🌿 피부와 수분의 밀접한 관계피부는 우리 몸에서 가장 큰 기관이자, 수분 상태를 가장 직관적으로 보여주는 부위입니다.피부의 약 64%는 수분으로 이루어져 있어요.수분이 부족하면: 피부가 쉽게 건조해지고, 탄력이 떨어지며, 잔주름이 생기기 쉬워요.수분이 충분하면: 각질이 잘 떨어지고, 피부 장벽이 튼튼하게 유지되어 외부 자극에도 강한 피부가 됩니다.❗.. 특별하지 않은 하루, 하지만 그 안에도 의미가 있다 2025. 4. 17. 오늘 하루를 하나의 색으로 표현한다면, 나는 회색이라고 말하고 싶다 무채색 속에 숨어 있는 감정의 결들📌 오늘의 요약오늘 하루를 색으로 표현한다면 나는 ‘회색’이라고 말하고 싶다. 특별한 사건은 없었지만 마음속 어딘가 무너져 있는 느낌. 감정은 흐릿했고, 하루는 잔잔하게 흘렀다. 이 글은 그런 회색빛 하루를 솔직하게 풀어낸 감정 에세이입니다. 평범한 하루 속에서도 우리 모두는 저마다의 색을 품고 살아간다는 사실을 함께 나누고 싶어서 이 글을 적어보았습니다 1. 색으로 하루를 담아보다사람들은 종종 기분이나 상황을 색으로 표현하곤 한다.기쁜 날은 노랑이나 하늘색, 우울한 날은 파랑이나 검정처럼 말이다.나는 이런 표현이 참 섬세하고 시적이라고 느낀다.단어보다 색이 더 정확하게 감정을 전달하는 경우도 많으니까.. 씹을때 귀통증 - 방치해도 괜찮을까? 2024. 10. 17. 안녕하세요 여러분~ 엘하! 오늘은 씹을 때 귀통증에 대해 저의 경험을 바탕으로 이야기를 해볼까 해요. 얼마 전 무심코 지나쳤던 음식 씹을 때 귀에서 느껴지는 이상한 통증 때문에 정말 괴로웠어요. 몇 주 전, 친구와 함께 외식을 하러 갔는데 평소 즐겨 먹는 음식이라서 \그날은 씹을 때 귀에서 찌릿한 통증이 느껴졌거든요. 처음에는 피곤해서 그런가 보다 하고 넘겼지만, 시간이 지날수록 통증이 심해져서 음식을 먹는 것이 고통이 되었었죠. 특히 딱딱한 음식을 씹을 때는 귀에서 욱신거리는 느낌이 더 강해졌어요. 그래서 통증이 계속되자 결국 병원을 방문하기로 결심했네요ㅠㅠ 결국 병원에서 진료를 받다가 여러 가지 원인과 해결 방법에 대해 많은 것을 알게 되었어요. 만약 귀통증이 나는데도 불구하고, 그냥 방치했다.. "젓살, 7일 만에 없애는 비밀! 당신도 할 수 있다!" 2024. 10. 17. 안녕하세요. 여러분 ~ 엘하! "젖살, 7일 만에 없애는 비밀! 당신도 할 수 있다!" 외모의 중요성에 대한 인식이 더욱 강해지면서 얼굴 살에 대한 관심 또한 높아졌어요. 얼굴은 다른 사람에게 보이는 첫인상을 심어 줄 수 있는 요소이기 때문이죠. 그래서인지 얼굴 살을 빼는 법, 특히 젖살과 볼살을 어떻게 구분해야 하는지, 지금의 얼굴 살이 볼살이 아닌 젖살이라면 빼는 방법은 무엇인지에 궁금해하시곤 합니다. 앞서 말씀드린 것과 마찬가지로 얼굴은 누군가와의 만남에서 첫인상을 결정짓는 중요한 요소이기 때문에 얼굴이 붓지는 않았는지, 지금 얼굴의 살이 젖살이라면 빨리 젖살 빼는 법에는 무엇이 있는지를 파악해 고민이 많기 때문입니다. 특히나, 얼굴이 붓거나, 젖살로 인해 통통해 보이는 경우, 귀여운.. 조문 위로말, 어떻게 말을 하면 좋을까? 2024. 10. 16. 안녕하세요 여러분 ~ 엘하! 나이가 들수록 조문객으로 참석할 일이 많아지는것 같아요. 결혼식이나 장례식 등의 경조사가 훨씬 늘어나게 되는데요. 만약 가까운 지인으로부터 부고 소식을 듣게 되었다면 어떤 조문 위로말을 건네야 할지 고민이 많이 되더라구요.보통은 장례에 참여한다는 사실 자체가 생소한 거죠. 그래서 장례식장에 참석하기 전, 미리 어떤 말을 할지 생각하고 가는 것이 좋은데막상 도착하면 어떤 말을 건네면 좋을까 고민을 많이 하게되는데요.신중히 건넨 한마디 말은 유족들의 슬픔을 조금이나마 덜어줄 수 있지 않을까 합니다.그래서 조문위로말 몇 가지를 안내해 드리고자 합니다. 가까운 친구나 지인, 친척, 가족상이 발생했을 때 쓸 수 있는 상황에 맞는 조문 위로말로 적절한 인사를 건네봅시다.조문 위로말, .. 진득찰 단백질, 당뇨를 잡는 최고의 음식 [강력추천] 2024. 10. 16. 안녕하세요 여러분~ 엘하! 최근에 살을 빼보겠다며 굳은 결심을 하고 헬스장에 가서 인바디로 체성분 분석을 해보았는데 정말 깜짝 놀랄 정도로 근육량이 부족하다는것을 알게 되었어요. ㅠㅠ 아무래도 제가 대부분의 끼니를 제대로 챙겨먹지도 않고 이리저리 바쁘다는 핑계로 빵으로 때우는 경우가 많다보니 생기게 된 일인 것 같은데 섭취하는 단백질이 부족한것도 있어서이러한 일이 발생하지 않았을까 하고 보고 있어요. 평소에는 단백질 섭취의 중요성을 잘 모르고 있었는데 근육량이 한참 미달로 나오게 되니 충격적이기도 해서 이번 기회에 단백질 섭취의 중요성을 알아보기로 했어요. 그리고 바쁜 와중에도 단백질을 잘 챙겨먹기위해서 섭취 방법이 비교적 간단한 제품을 알아보게 되었는데 많은 사람들이 진득찰 단백질을 추천하더라고요.. 청와대 제가 들어가보았습니다. 어땠을까요? 2024. 10. 15. 안녕하세요 여러분~ 엘하! 예전에 제가 다녀온 청와대 관람 후기를 들려드리려 합니다. 갤러리를 막 뒤적뒤적하다가 발견했던 소소한 사진들이 몇 장 있어서 추억을 회상하며 적어보자라고 생각이 들었어요. 아직도 기억이 생생한 게 가슴이 참 벅찬 경험이었던 것 같습니다. 그래서 오늘은 그 기억을 더듬으면서 청와대의 간단했던 추억들을 가지고 관람 신청 방법에 대해서 공유해 드리려고 합니다. 청와대 관람 먼저 청와대를 방문하기 위해 미리 예약을 했었어요. 제가 갔던 날은 6월이었는데, 이제 막 더위가 시작되던 시기였었죠. 아무튼 도착하자마자 입장권을 받기 위해 간단한 신원 확인 과정이 있었는데, 그 과정에서부터 벌써 설렘이 가득했었어요. 내가 청와대를 다 와보다니 하고요 ㅎㅎ 청와대는 그 자체로 역사와 문.. 한국 최초 초전도체 도전! 뭐길래 전세계가 난리났을까? 2024. 10. 15. 안녕하세요 여러분 ~ 엘하! 어느 날, 한 과학자가 극저온의 실험실에서 수은을 냉각시키고 있었어요. 그 과학자의 이름은 헤이크 카머링 오네스. 1911년도에 일어난 일인데요, 그는 수은의 전기 저항이 갑자기 0이 되는 현상을 발견했어요. 이때, 초전도체라는 새로운 신세계가 열리게 되었는데 무슨 말인가 싶죠? 그래서 오늘은 오늘날 우리에게 이 신비로운 물질이 어떻게 우리의 삶을 변화시킬 수 있는지 알아보려고 합니다.초전도체란? 초전도체란 전기저항이 0인 물질이에요. 이 세상 모든 물체는 온도가 올라가면 저항이 증가하는데, 초전도체는 특정온도 이하에서는 저항이 0이기 때문에 열손실 없이 전류를 흐르게 할 수 있다는 장점이 있거든요. 따라서 기존의 발전소로는 불가능했던 높은 전압과 큰 전류를 얻.. 콤부차, 이 음료가 당신의 인생을 180도 바꾼다 2024. 10. 15. 안녕하세요 여러분 ~ 엘하! 오늘은 최근 건강 트렌드로 떠오르고 있는 콤프차에 대해 이야기해볼까 합니다. 콤프차는 발효된 차로, 다양한 건강 효능으로 주목받고 있습니다. 그렇다면 콤프차가 어떤 이점이 있는지, 그리고 어떻게 우리의 건강에 기여할 수 있는지 자세히 알아보겠습니다. 콤프차란? 녹차나 홍차를 우린 물에 설탕을 넣고 유익균인 스코비를 첨가한 뒤에 발효해 만든 음료가 바로 콤부차에요. 발효할 때 생기는 효모균종과 미생물로 이뤄진 배양체의 모습이 버섯과 닮아있기 때문에 홍차 버섯이라고도 합니다. 시큼하면서도 달콤한 식초맛과 향이 특징이고 발효 과정에서 탄산이 생성되어 마실 때마다 청량감이 들더라구요.정확한 유래는 알려지지 않았지만 고대 만주 일대에서 유래한 것으로 추정이 된다.. 코막힘을 한 번에 뚫어주는 비밀 레시피 공개 2024. 10. 14. 안녕하세요 여러분 ~ 엘하! 며칠 전 비염이 심한 관계로 코막힘 때문에 엄청 고생했었어요. 여름 지나고 가을이 와서 그런지, 기관지가 원래 약한지 코가 자주 막히는 현상을 느낄 수 있었는데 저도 계속 찾아보다가 저만 알면 안 되겠다 싶어 우연히 코막힘 뚫는 법에 대해 알게 돼서 여러분들께 코막힘 뚫는 법을 꼭 알려드리고자 해요.코막힘 뚫는 법 누구나 코가 막혀서 코로 숨을 쉬기 힘들었던 경험을 하셨을 거라 생각이 들어요. 저는 현재는 많이 호전이 되고 있다고는 하지만 사실 몇 년 전까지만 하더라도 너무 심한 비염으로 인해서 코로 숨을 쉬는 것이 매우 힘들었었어요. 비염을 가지고 계신 분들이 라면 공감하실 거예요 ㅎㅎ. 그런데 코막힘 뚫는 법 몇 가지를 알아놓으니 쉽게 코막힘 뚫는 법을 통해 해결이 가능해.. 밤티라미수 사전예약 신청 여기서 바로 하세요. 2024. 10. 14. https://www.pocketcu.co.kr/event/eventView/9005241005422 CU 멤버십꼭 확인해 주세요! 참여 대상 본 이벤트는 포켓CU 회원 전체 참여 가능합니다. 10/4(금)~10/31(목) 기간 진행되며 ID당 1회 참여 가능합니다. 참여 방법 및 혜택 ‘밤 티라미수’ 재료 공유는 링크 공www.pocketcu.co.kr 지금 밤티라미수가 굉장히 핫한 아이템 인데요. 10월 4일 부터 10월 31일 까지 구매가능하다고 하니 꼭 신청하세요. 지금 사전 예약 판매는 20분 만에 마감될정도로 인기라고 합니다.. “예약 판매 수량으로 2만 개를 준비했는데, 20분 만에 완판됐을 정도로 인기가 핫한 티라미슈사전 예약 구매한 CU점주님들이 쟁여놓은 밤티라미수가 편의점에 진열해 .. 흑백요리사 밤티라미수 CU 레시피 완전정복 2024. 10. 14. 안녕하세요, 여러분 ~ 엘하! 오늘은 최근 방영된 '흑백요리사' 프로그램에서 소개된 나폴리의 '맛피아의 밤 티라미수'에 대해 들려드리려고 합니다. 지금 흑백요리사 프로그램이 방송되고 나서 엄청 핫한상황에 10일부터 전국 각지 cu편의점에 일일 20,000개의 밤티라미수를 푼다고 하는데요. 심플한 티라미수를 넘어 백종원, 안성재 심사위원님들이 극찬을 한 음식이기도 한데 원래는 이탈리아의 매력적인 도시 나폴리에서만 경험할수 있는 특별한 디저트로 인기가 많았었다고 해요. 그래서 밤 티라미수의 유래와 만드는 법에 대해서 자세하게 말씀드려볼까 합니다.밤 티라미수티라미수는 기본적으로 마스카포네 치즈, 에스프레소, 사보이아르디 비스킷으로 만들어지는데, 나폴리의 밤티라미수는 여기서 한 걸음 더 나아갔어요.. 키스마크 빨리 없애는법 7가지면 충분합니다. 2024. 10. 14. 안녕하세요! 여러분 ~ 엘하! 오늘은 많은 사람들이 사랑의 표현으로 여기는 키스마크에 관련된 이야기를 해보려고 합니다. 키스마크는 단순한 흔적이지만, 그 안에는 깊은 의미와 감정이 담겨 있죠. 키스마크는 강한 키스 때문에 피부 혈관에 피가 모이거나 터지면서 만들어지는 상처 라고 합니다. 무언가에 부딪혀서 발생하는 멍과 같은 원리로 생겨나는데요. 입으로 빨아들여서 생기는 멍 자국이기 때문에 붉은빛, 보랏빛, 흐린 갈색이나 푸른 빛 등 다양한 색깔로 나타날 수 있습니다. 여러가지 의미가 담겨 있는 만큼, 회사나 중요한 사람들을 만나는 자리에 티가 나면 부끄러워서 가릴수 있으니 오늘은 키스마크 없애는법 에 대해 상세히 알아보려고 합니다. 피부를 너무 강하고 세게 빨아들이면 피가 뭉치고 덩.. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음 728x90 반응형
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