건강한 연애를 하기 위한 방법
모든 낭만적인 관계는 우여곡절을 겪으며 배우자와 함께 적응하고 변화하기 위해서는 모두 노력과 헌신, 순응성이 필요합니다. 하지만 관계가 이제 막 시작된 것인지, 오랫동안 함께한 것인지 관계없이 건강한 관계를 만들기 위해 취할 수 있는 방법이 있습니다. 실제로, 역사상 수많은 실패한 연결을 견뎌냈거나 현재의 관계에서 사랑의 불길을 다시 활성화하기 위해 이전에 노력한 적이 있다면 연결을 유지하고, 성취감을 찾고, 지속적인 행복을 누릴 수 있는 방법을 찾을 수 있어요.
그렇다면 무엇이 건강한 관계를 만들까요?
모든 관계는 독특하며 사람들은 다양한 이유로 모입니다. 건강한 관계를 정의하는 것 중 하나는 관계가 정확히 무엇인지, 어디로 가고 싶은지에 대한 공통 목표를 공유하는 것입니다. 그리고 그것은 파트너와 깊고 솔직하게 대화해야만 알 수 있는 것이겠죠.
그러나 대부분의 건강한 관계에는 공통적인 특징이 있습니다.
이러한 기본 원칙을 알면 관계를 의미 있고 성취하며 흥미진진하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 목표를 향해 노력하고 있거나 함께 직면하고 있는 과제가 무엇이든 간에요.
서로 의미 있는 감정적 연결을 유지하는것. 서로가 사랑받고 감정적으로 성취감을 느끼게 만듭니다. 사랑받는 것과 사랑받는다고 느끼는 것에는 차이가 있습니다. 사랑받고 있다고 느낄 때, 마치 누군가가 당신을 진심으로 이해하는 것처럼 파트너로부터 나자신을 받아들이고 소중히 여기고 있다는 느낌을 받게 됩니다. 일부 관계는 평화로운 공존에 갇히지만, 파트너가 진정으로 감정적으로 서로 관계를 맺는 것은 아닙니다. 표면적으로는 결합이 안정적으로 보일 수 있지만 지속적인 참여와 정서적 연결이 부족하면 두 사람 사이에 거리가 더 멀어질 뿐입니다.
(존중하는) 의견 차이를 두려워하지 않는거죠. 어떤 커플은 조용히 이야기를 나누는 반면, 어떤 커플은 목소리를 높이며 열정적으로 동의하지 않을 수도 있습니다.
하지만 강한 관계의 핵심은 갈등을 두려워하지 않는 것입니다.
자신을 괴롭히는 일을 보복의 두려움 없이 표현할 수 있어야 하고, 굴욕이나 비하,
옳다고 주장하지 않고 갈등을 해결할 수 있어야 합니다.
외부 관계와 관심사를 계속 유지합니다 로맨틱 소설이나 영화의 주장에도 불구하고 어느 누구도 당신의 모든 필요를 충족시킬 수 없습니다. 사실, 파트너에게 너무 많은 것을 기대하면 관계에 건강에 해로운 압력을 가할 수 있습니다. 연애 관계를 자극하고 풍요롭게 하려면 관계 밖에서도 자신의 정체성을 유지하고, 가족 및 친구와의 관계를 유지하고, 취미와 관심사를 유지하는 것이 중요합니다.
공개적으로 실제로 의사 소통합니다. 좋은 의사소통은 모든 관계에서 중요한 부분입니다. 두 사람 모두 관계에서 자신이 원하는 것이 무엇인지 알고 자신의 요구 사항, 두려움 및 간청을 편안하게 표현하면 신뢰가 높아지고 두 사람 사이의 유대가 강화될 수 있습니다.
사랑에 빠지는 것 vs 사랑에 머무르는 것
대부분의 사람들에게 사랑에 빠지는 것은 대개 그냥 일어나는 것처럼 보입니다. 헌신과 노력이 필요한 것은 사랑에 머물거나 "사랑에 빠지는" 경험을 보존하는 것입니다. 하지만 보상을 고려하면 노력할 가치가 충분히 있습니다. 건강하고 안정적인 연애 관계는 좋을 때나 나쁠 때나 삶에서 지속적인 지원과 행복의 원천이 되어 웰빙의 모든 측면을 강화할 수 있습니다. 사랑에 빠진 경험을 보존하거나 다시 시작하기 위한 조치를 지금 취함으로써 평생 동안 지속되는 의미 있는 관계를 구축할 수 있습니다.
많은 커플은 극복해야 할 구체적이고 피할 수 없는 문제가 있을 때만 관계에 집중합니다. 문제가 해결되면 그들은 종종 자신의 직업, 자녀 또는 기타 관심사로 관심을 돌립니다. 그러나 낭만적인 관계에서 사랑이 꽃피우려면 지속적인 관심과 헌신이 필요합니다. 낭만적인 관계의 건강이 당신에게 중요한 한, 당신의 관심과 노력이 필요할 것입니다. 그리고 이제 관계의 작은 문제를 파악하고 해결하면 문제가 훨씬 더 큰 문제로 커지는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음 팁은 사랑에 빠진 경험을 보존하고 낭만적인 관계를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있어요.
건강한 연애를 하기위한 팁
팁 1: 직접 만나서 좋은 시간을 보내세요
당신은 서로를 바라보고 듣는 것을 사랑하게 됩니다. 계속해서 같은 주의 깊은 방식으로 보고 듣는다면 사랑에 빠지는 경험을 장기적으로 유지할 수 있습니다. 아마도 사랑하는 사람과 처음 데이트했을 때의 좋은 추억이 있을 것입니다. 모든 것이 새롭고 흥미진진해 보였고, 함께 이야기를 나누거나 새롭고 흥미로운 시도를 하는 데 몇 시간을 보냈을 것입니다. 그러나 시간이 지나면서 일, 가족, 기타 의무 사항, 그리고 우리 모두가 혼자만의 시간을 갖고 싶은 욕구로 인해 함께 시간을 찾기가 더 어려워질 수 있습니다.
많은 커플들은 데이트 초기의 대면 접촉이 점차 급한 문자, 이메일, 인스턴트 메시지로 대체된다는 사실을 깨닫습니다. 디지털 의사소통은 어떤 목적에서는 훌륭하지만 대면 의사소통만큼 뇌와 신경계에 긍정적인 영향을 미치지는 않습니다. 파트너에게 "사랑해"라고 문자나 음성 메시지를 보내는 것은 좋지만, 파트너를 거의 보지 않거나 함께 앉을 시간이 없다면 파트너는 여전히 당신이 이해하지 못하거나 감사하지 않는다고 느낄 것입니다. 그리고 커플로서 당신은 더 멀어지거나 단절될 것입니다. 사랑받고 있다고 느끼는 데 필요한 감정적 신호는 직접 만나서만 전달할 수 있으므로, 생활이 아무리 바빠도 함께 시간을 할애하는 것이 중요합니다.
정기적으로 함께 좋은 시간을 보내도록 노력하십시오. 아무리 바쁘더라도 매일 몇 분씩 전자 기기를 옆으로 치워두고 다른 생각을 하지 말고 파트너에게 집중하고 소통하세요.
함께 즐기는 취미, 댄스 강습, 매일의 산책, 아침에 커피 한잔 마시며 즐기는 일 등 함께 즐길 수 있는 일을 찾아보세요.
함께 새로운 것을 시도해 보세요. 함께 새로운 일을 하는 것은 서로 연결하고 흥미를 유지하는 재미있는 방법이 될 수 있습니다. 새로운 레스토랑을 방문하거나 이전에 가본 적이 없는 곳으로 당일 여행을 떠나는 것만큼 간단할 수도 있습니다.
함께 즐기는 데 집중하세요. 커플은 관계의 초기 단계에서 더 재미있고 유쾌한 경우가 많습니다. 그러나 인생의 어려움이 방해가 되거나 오래된 분노가 쌓이기 시작하면 이러한 장난스러운 태도는 때때로 잊혀질 수 있습니다. 유머 감각을 유지하면 실제로 힘든 시기를 이겨내고, 스트레스를 줄이고, 문제를 더 쉽게 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 집에 꽃을 가져오거나 갑자기 좋아하는 레스토랑에 테이블을 예약하는 등 파트너를 놀라게 할 재미있는 방법을 생각해 보세요. 애완동물이나 어린 아이들과 함께 노는 것도 당신의 장난스러운 면을 다시 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다른 사람에게 도움이 되는 일을 함께 하세요.
친밀감을 유지하고 연결을 유지하는 가장 강력한 방법 중 하나는 관계 외부에서 귀하와 귀하의 파트너가 가치 있게 여기는 것에 공동으로 집중하는 것입니다. 두 사람 모두에게 의미가 있는 대의명분, 프로젝트 또는 지역 사회 활동을 위해 자원 봉사하면 관계를 신선하고 흥미롭게 유지할 수 있습니다. 또한 새로운 사람과 아이디어에 노출될 수 있고, 새로운 도전에 함께 대처할 수 있는 기회를 제공하며, 서로 상호 작용할 수 있는 새로운 방법을 제공할 수 있습니다.
다른 사람에게 도움이 되는 일을 하면 스트레스, 불안, 우울증을 완화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 엄청난 즐거움을 얻을 수 있습니다. 인간은 다른 사람을 돕기 위해 타고난 존재입니다. 더 많이 도울수록 개인으로서나 부부로서 더 행복해질 것입니다.
팁 2: 커뮤니케이션을 통해 연결 상태를 유지하세요.
좋은 의사소통은 건강한 관계의 기본적인 부분입니다. 파트너와 긍정적인 감정적 연결을 경험하면 안전하고 행복한 느낌을 받게 됩니다. 사람들이 의사소통을 잘 하지 않으면 관계도 잘 유지되지 않으며, 변화나 스트레스로 인해 실제로 단절이 발생할 수 있습니다. 단순하게 들릴 수도 있지만 의사소통을 하는 한 일반적으로 어떤 문제에 직면하더라도 해결할 수 있습니다.
파트너에게 필요한 것이 무엇인지 알려주고 추측하게 만들지 마세요.
필요한 것에 대해 이야기하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 우선, 우리 중 많은 사람들이 관계에서 우리에게 정말로 중요한 것이 무엇인지 생각하는 데 충분한 시간을 소비하지 않습니다. 그리고 자신에게 필요한 것이 무엇인지 알고 있더라도 그것에 대해 이야기하면 상처받기 쉽고, 당혹스럽고, 심지어 부끄러워질 수도 있습니다. 하지만 파트너의 관점에서 생각해 보세요. 사랑하는 사람에게 위로와 이해를 베푸는 것은 부담이 아니라 즐거움입니다.
한동안 서로를 알고 있었다면 파트너가 당신이 생각하는 것과 필요한 것이 무엇인지에 대해 꽤 잘 알고 있다고 가정할 수 있습니다. 그러나 당신의 파트너는 마음을 읽는 사람이 아닙니다. 귀하의 파트너가 어떤 생각을 갖고 있을 수도 있지만, 혼란을 피하기 위해 귀하의 요구 사항을 직접 표현하는 것이 훨씬 더 건강합니다.
귀하의 파트너가 무언가를 감지할 수도 있지만 귀하에게 필요한 것이 아닐 수도 있습니다. 게다가 사람들은 변하고, 예를 들어 5년 전에 필요하고 원했던 것이 지금은 매우 다를 수 있습니다. 그러므로 파트너가 계속해서 잘못했을 때 분노, 오해, 분노가 커지도록 내버려두는 대신, 필요한 것이 무엇인지 정확하게 말하는 습관을 들이십시오.
파트너의 비언어적 신호를 기록해 두십시오.
우리가 나누는 의사소통의 상당 부분은 우리가 말하지 않는 내용을 통해 전달됩니다. 눈맞춤, 목소리 톤, 자세, 그리고 몸을 앞으로 기울이거나 팔짱을 끼거나 다른 사람의 손을 만지는 등의 비언어적 신호는 말보다 훨씬 더 많은 것을 전달합니다.
파트너의 비언어적 신호나 '몸짓 언어'를 알아차릴 수 있으면 파트너가 실제로 어떻게 느끼는지 알 수 있고 그에 따라 반응할 수 있습니다. 관계가 제대로 작동하려면 각 사람은 자신과 파트너의 비언어적 신호를 이해해야 합니다. 파트너의 응답은 귀하의 응답과 다를 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람은 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 포옹을 사랑의 의사소통 방식으로 생각할 수도 있고, 다른 사람은 단지 함께 산책하거나 앉아서 이야기를 나누고 싶어할 수도 있습니다.
말하는 내용이 신체 언어와 일치하는지 확인하는 것도 중요합니다. “나는 괜찮아”라고 말하면서도 이를 악물고 시선을 돌리면 몸은 “괜찮다”는 신호가 아니라는 신호를 분명히 보내는 것입니다.
당신이 파트너로부터 긍정적인 감정적 신호를 받으면 당신은 사랑과 행복을 느끼고, 당신이 긍정적인 감정적 신호를 보내면 파트너도 같은 느낌을 받게 됩니다. 자신이나 파트너의 감정에 대한 관심을 멈추면 특히 스트레스가 많은 시기 동안 자신과 의사소통 능력 사이의 연결이 손상되고 악화됩니다.
팁 3: 신체적 친밀감을 유지하세요
접촉은 인간 존재의 근본적인 부분입니다. 유아에 대한 연구는 두뇌 발달에 있어 규칙적이고 애정 어린 접촉의 중요성을 보여주었습니다. 그리고 그 혜택은 어린 시절에만 끝나지 않습니다. 애정 어린 접촉은 유대감과 애착에 영향을 미치는 호르몬인 옥시토신의 신체 수치를 증가시킵니다.
섹스는 헌신적인 관계의 초석인 경우가 많지만, 이것이 육체적인 친밀감을 표현하는 유일한 방법이 되어서는 안 됩니다. 손을 잡고, 포옹하고, 키스하는 등 자주 애정 어린 접촉을 하는 것도 마찬가지로 중요합니다.
팁 4: 관계에서 주고 받는 법을 배우세요
관계에서 원하는 것을 100% 얻기를 기대한다면, 당신은 실망하게 될 것입니다. 건강한 관계는 타협을 바탕으로 구축됩니다. 그러나 합리적인 교환이 이루어지도록 하려면 각 사람의 노력이 필요합니다.
팁 5: 우여곡절에 대비하세요
모든 관계에는 우여곡절이 있다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 항상 같은 페이지에 있을 수는 없습니다. 때로는 한 파트너가 가까운 가족의 죽음과 같이 자신에게 스트레스를 주는 문제로 어려움을 겪고 있을 수도 있습니다. 실직이나 심각한 건강 문제와 같은 다른 사건은 두 파트너 모두에게 영향을 미치고 서로 관계를 맺는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 재정 관리나 자녀 양육에 대해 서로 다른 생각을 가지고 있을 수도 있습니다.
결론:나의 생각
만약 당신이 많은 스트레스에 대처하고 있다면, 파트너와 함께 화를 터뜨리는 것이 더 쉬워 보일 수도 있고, 심지어 그들에게 화를 내는 것이 더 안전하다고 느낄 수도 있다고 생각합니다. 이런 식으로 싸우는 것은 처음에는 해방된 것처럼 느껴질 수도 있지만, 그것은 천천히 관계를 해치게 되죠. 스트레스, 분노, 좌절감을 관리하는 더 건강한 방법을 찾아보는것도 좋을것 같네요.
강제로 해결하려고 하면 더 많은 문제가 발생할 수 있다고 생각합니다. 모든 사람은 자신의 방식으로 문제와 문제를 해결합니다. 계속해서 함께 전진하면 어려운 시기를 헤쳐나갈 수 있겠죠.
관계의 초기 단계를 되돌아보면 두 사람을 하나로 묶은 순간을 공유하고, 헤어지기 시작한 지점을 살펴보고, 사랑에 빠진 경험을 다시 불러일으키기 위해 어떻게 함께 노력할 수 있는지 결정할수 있다고 봅니다.
이것은 큰 변화에 열려있어요. 인생에서 변화는 피할 수 없으며, 그에 따르든 맞서 싸우든 변화는 일어날 것입니다. 유연성은 모든 관계에서 항상 발생하는 변화에 적응하는 데 필수적이며, 좋은 시기와 나쁜 시기를 모두 함께 성장할 수 있게 해줍니다.
때로는 관계의 문제가 연인으로서 처리하기에는 너무 복잡하거나 부담스러워 보일 수 있습니다. 커플 치료나 믿을 수 있는 친구나 종교적 인물과의 대화가 도움이 될 수 있다고 생각합니다.